N.O.: Научно обоснованный путь к улучшению кровотока, циркуляции и здоровью сердца

1. Почему оксид азота имеет значение

В области сердечно-сосудистого здоровья мало молекул привлекли столько внимания, как оксид азота (N.O.). Открытие, в конце 20-го века, оксида азота – как критически важной сигнальной молекулы, за своё значительное влияние на кровеносные сосуды, функционирование кровообращения и клеточную коммуникацию, отмечено Нобелевской Премией 1998 года. С тех пор многочисленные исследования продемонстрировали ключевую роль NO в вазодилатации, регуляции кровяного давления, физических показателях и общем состоянии сердечно-сосудистой системы.

Однако способность организма продуцировать и поддерживать оптимальные уровни оксида азота может зависеть от различных факторов — от возраста и образа жизни до диеты и генетики. Современные диеты зачастую не обеспечивают достаточного количества прекурсоров, таких как пищевые нитраты (из свеклы или листовых овощей) и аминокислоты (например, L-аргинин и L-цитруллин). Этот недостаток может привести к субоптимальным уровням NO, что может повлиять на кровоток, кровяное давление и даже спортивные показатели.

Именно здесь на помощь приходит специализированная добавка, такая как "N.O."(предшественник оксида азота). Обеспечивая синергетическую смесь L-цитруллин-DL-малата, L-аргинина HCl, экстракта черного перца и порошка корня свеклы, "N.O." предлагает удобный и стандартизированный способ поддержания естественной выработки оксида азота в организме. Результат? Потенциально улучшенное кровообращение, повышенное сердечно-сосудистое здоровье и улучшенная выносливость при физических нагрузках — всё это в одной формуле.*

2. Что такое "N.O." и почему он выделяется?

"N.O." — это не просто обычная добавка; она специально разработана с уникальной комбинацией компонентов, эффективность которых в поддержке путей оксида азота подтверждена наукой. Вот что делает "N.O." уникальным:

• Синергия ингредиентов: вместо того чтобы полагаться на одно соединение, в составе "N.O." используются L-цитруллин и L-аргинин в сочетании с нитратами, полученными из свеклы, и экстрактом черного перца. Такой многогранный подход позволяет организму эффективно производить и использовать оксид азота, одновременно повышая усвоение питательных веществ.

• Удобство и последовательность: такие продукты, как шпинат, свекла и арбуз, действительно содержат нитраты, L-цитруллин и другие полезные фитонутриенты. Однако ежедневное их потребление может быть нестабильным, а регулярное приготовление – сложной задачей. С "N.O." вы получаете надежную, стандартизированную дозу компонентов, поддерживающих выработку оксида азота, в каждой порции.

• Научный подход в составе: каждый ингредиент был исследован на предмет его роли в работе сердечно-сосудистой системы, вазодилатации и спортивной производительности. В комбинации они создают формулу, направленную на всестороннее улучшение кровотока и циркуляции.

Обеспечивая упрощенный путь к оптимальным уровням оксида азота, "N.O." позиционирует себя как неотъемлемая часть широкой стратегии образа жизни, направленной на здоровье сердечно-сосудистой системы, поддержание нормального кровяного давления и максимальную физическую производительность.*

3. Разбор ингредиентов

Более пристальный взгляд на формулу "N.O." показывает четыре основных компонента, каждый из которых уникально способствует производству окиси азота и поддержке сердечно-сосудистой системы.

3.1 L-цитруллин-DL-малат (400 мг)

L-цитруллин – это естественная аминокислота, содержащаяся в таких продуктах, как арбуз. После потребления организм превращает L-цитруллин в L-аргинин, который затем трансформируется в окись азота (NO). Эта цепочка превращений делает L-цитруллин отличным предшественником NO и ценным питательным веществом для поддержания вазодилатации и кровотока.

В сочетании с DL-малатом данная комбинация также может помочь улучшить энергетический метаболизм и снизить утомляемость мышц во время упражнений. Эта синергия не только способствует кровотоку, но и поддерживает выносливость и восстановление, что особенно важно для спортсменов и активных людей.*

3.2 L-аргинин HCl (300 мг)

L-аргинин — это ещё одна аминокислота, играющая ключевую роль в производстве оксида азота (NO). Он является прямым субстратом для фермента синтазы оксида азота (NOS), что означает, что ваш организм использует L-аргинин для создания NO по запросу. Хотя организм может синтезировать L-аргинин в небольших количествах, исследования показывают, что добавки с L-аргинином могут дополнительно улучшить функцию сосудов, особенно у людей с неидеальным питанием.

Сочетая L-цитруллин с L-аргинином, формула "N.O." обеспечивает организму двухуровневый подход к производству оксида азота, который может привести к более устойчивому и длительному увеличению уровней циркулирующего аргинина. Этот эффект способствует улучшению вазодилатации, что может помочь в регулировании кровяного давления, оксигенации тканей и доставке питательных веществ.*

3.3 Экстракт черного перца (Piper nigrum, плод) (120 мг)

Вы можете задаться вопросом, какое отношение экстракт черного перца имеет к оксиду азота. Ключевым моментом является соединение под названием пиперин, натуральный алкалоид, содержащийся в черном перце, который, как было показано, увеличивает биодоступность различных питательных веществ. Улучшая всасывание, экстракт черного перца может помочь вам извлечь максимум пользы из аминокислот и растительных соединений в составе "N.O."

Другими словами, экстракт черного перца действует как биоусилитель, помогая вашему организму лучше усваивать L-цитруллин, L-аргинин и богатый нитратами порошок свеклы. Такое улучшенное всасывание может в конечном итоге привести к более эффективной выработке оксида азота и усилению эффекта на кровообращение.*

3.4 Порошок свеклы (100 мг)

Свекла хорошо известна своим содержанием нитратов, которые организм может преобразовывать в оксид азота через отдельный, но дополнительный путь к L-аргинину и L-цитруллину. Нитраты в свекле сначала превращаются в нитриты оральными бактериями, а затем еще больше восстанавливаются до NO в организме — особенно в условиях низкого уровня кислорода, таких как интенсивные физические нагрузки.

Многочисленные исследования на людях показали, что добавки с свеклой могут помочь снизить кровяное давление, улучшить физическую выносливость и поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы. Включая порошок свеклы в "N.O.", формула использует источник нитратов на растительной основе, внося вклад в комплексный подход к поддержке кровотока, циркуляции и здоровья сердца.*

4. Выделение последних результатов исследований

Роль оксида азота в физиологии человека охватывает множество систем органов. В этом разделе мы рассмотрим некоторые передовые исследования и их связь с компонентами, входящими в состав "N.O."

4.1 Увеличение кровотока и циркуляции

Одной из основных причин, по которой люди принимают добавки, усиливающие выработку NO, является улучшение циркуляции. Пара аминокислот L-цитруллин и L-аргинин, а также нитраты, полученные из свеклы, были тщательно изучены на предмет их сосудорасширяющего эффекта. Исследования показывают, что добавка L-цитруллина может значительно повысить уровень L-аргинина в плазме и, в свою очередь, способствовать вызванной NO вазодилатации. Улучшенный кровоток приносит пользу не только сердцу; он также улучшает кровоснабжение кожи, мышц и органов по всему телу.

4.2 Поддержание здорового кровяного давления

Повышенное кровяное давление затрагивает миллионы взрослых по всему миру. Многие исследования показывают, что увеличение эндогенного оксида азота с помощью диетических вмешательств или добавок может помочь поддерживать здоровые уровни кровяного давления. Свекла, в частности, привлекла внимание благодаря своей способности снижать систолическое давление благодаря естественным нитратам. Сочетая предшественники аминокислот (L-цитруллин и L-аргинин) и экстракт свеклы в составе "N.O.", эта формула нацелена на выработку оксида азота по нескольким биохимическим путям — что потенциально может предложить более значительную поддержку для регулирования кровяного давления.*

4.3 Улучшение сердечно-сосудистого здоровья

Долгосрочное здоровье сердечно-сосудистой системы зависит от нескольких факторов, включая гибкость артерий, эндотелиальную функцию и баланс окислительного стресса. Оксид азота влияет на каждый из этих элементов, помогая поддерживать расслабленные и здоровые кровеносные сосуды и снижая окислительный стресс, когда он присутствует в оптимальных количествах. Исследования также связывают достаточную доступность NO с уменьшением агрегации тромбоцитов и улучшением эндотелиальной функции, что имеет решающее значение для защиты от различных проблем, связанных с сердцем.

4.4 Повышение эффективности тренировок

Для спортсменов и активных людей оксид азота ценится за его роль в улучшении кровотока к мышцам, что может повышать эффективность тренировок, выносливость и восстановление. Прием L-цитруллина связан с уменьшением мышечной боли и улучшением результатов в высокоинтенсивных или силовых упражнениях. В то же время нитраты из свеклы становятся популярными в выносливостных видах спорта, и некоторые исследования отмечают увеличенное время до наступления усталости и большую переносимость высокоинтенсивных упражнений.

4.5 Содействие эффективной доставке питательных веществ и удалению отходов

Когда кровеносные сосуды расширяются под действием оксида азота (NO), обогащенная питательными веществами кровь может более эффективно поступать в ткани, а продукты обмена, такие как углекислый газ и молочная кислота, быстрее выводятся из организма. Такое улучшенное кровообращение может способствовать не только более продуктивным тренировкам, но и более быстрому восстановлению. Независимо от того, являетесь ли вы спортсменом или только начинаете цикл тренировок, эффективная доставка питательных веществ и удаление отходов могут существенно повлиять на производительность, уровень энергии и общее самочувствие.

5. Механизмы действия: как работает "N.O".

Figure 1. Nitric oxide synthesis and biological functions. (A) In normoxia conditions (21% O2), nitric oxide synthase (NOS) catalyzes the oxidation of the terminal guanidinyl nitrogen of the amino acid L-arginine to form L-citrulline and nitric oxide (NO) in presence of NADPH and cofactors such as flavin mononucleotide (FMN), flavin adenine dinucleotide (FAD), heme, and tetrahydrobiopterin (BH4) [3]. Once produced, NO readily interacts with O2, O2− anion, metals, nucleic acids, and proteins. (B) Left panel. NO at low concentration inhibits cytochrome c oxidase (CcO) activity by competing with O2. Adaptive responses to O2 concentration and cell survival genes are activated. Right panel. High concentrations of NO induce damage in all mitochondrial complexes, nitrosylation, or oxidation of protein thiol groups and induce cell death and differentiation.

Понимание того, как именно работают эти ингредиенты, может помочь вам оценить, почему "N.O." выделяется как комплексная формула.

5.1 Путь L-цитруллина/L-аргинина к оксиду азота

• Преобразование в аргинин: Когда вы употребляете L-цитруллин, ваши почки преобразуют его в L-аргинин.

• Аргинин в NO: С помощью фермента синтазы оксида азота (NOS) ваш организм преобразует L-аргинин в оксид азота.

• Синергетические уровни: Добавление L-цитруллина вместе с L-аргинином может поддерживать более высокий уровень аргинина дольше, обеспечивая более устойчивое производство оксида азота (NO).

  
  

  Эта синергия гарантирует, что организм сможет постоянно снабжать фермент NOS достаточным количеством аргинина для выработки NO, что помогает получать более стабильные преимущества для кровообращения в течение времени.

5.2 Экстракт черного перца и улучшенная биодоступность

Биодоступность относится к тому, насколько эффективно организм может поглощать и использовать питательное вещество. Экстракт черного перца, богатый пиперином, может:

• Подавление ферментативного распада: Пиперин может замедлять распад некоторых питательных веществ, позволяя им дольше оставаться в кровотоке.

• Улучшение транспортировки через стенки кишечника: Пиперин может увеличивать проницаемость кишечной стенки, облегчая проникновение питательных веществ в кровоток.

Благодаря добавлению экстракта черного перца, "N.O." обеспечивает эффективное доставление полезных соединений из L-цитруллина, L-аргинина и порошка свеклы к их целям..

5.3 Сила нитратов свеклы

Свекла действует через путь нитрат-нитрит-NO, что особенно важно, когда уровень кислорода низкий, например, во время физической нагрузки:

1. Пищевые нитраты: Позаботьтесь о потреблении нитратов из свеклы.

2. Конверсия бактериями полости рта: Полезные бактерии в полости рта преобразуют нитраты в нитриты.

3. Конверсия в желудке и тканях: При определенных условиях нитриты далее превращаются в оксид азота (NO) в желудке и различных тканях.

Этот путь может увеличивать уровень оксида азота, даже если уровень кислорода или аргинина может быть ограниченным, делая свеклу важным дополнением к рациону.

6. Преимущества, основанные на доказательствах и научных данных

Синергия этих ингредиентов — это не просто теоретическое утверждение. Широкий круг исследований подтверждает эффективность каждого компонента:

• L-цитруллин: многочисленные исследования показывают, что он может поддерживать здоровье сосудов, помогать в восстановлении и улучшать физическую работоспособность.

• L-аргинин: доказано, что он улучшает функцию эндотелия, особенно у людей с ограниченным потреблением аргинина в пище.

• Свекольный корень (нитраты): в нескольких исследованиях показано, что он снижает кровяное давление и улучшает переносимость физических нагрузок.

• Экстракт черного перца (пиперин): признан биоусилителем, повышающим усвоение различных добавок и лекарств.

Объединив эти элементы в одной добавке, "N.O." воплощает комплексные преимущества, продемонстрированные в научной литературе, упрощая ваш путь к оптимизации уровня оксида азота.*

7. Заполнение пробелов в питании

Одним из самых больших препятствий на пути оптимизации производства оксида азота является последовательность — особенно в современных диетах. Хотя сбалансированное питание может обеспечивать поступление нитратов (из овощей, таких как шпинат и свекла) и аминокислот (из источников белка), многие люди:

• Недополучают нитраты: Не все употребляют достаточное количество зелёных листовых овощей или свеклы ежедневно.

• Сталкиваются с отсутствием разнообразия: Несбалансированная диета может привести к недостаточному потреблению как нитратов, так и основных аминокислот.

• Стеснены в выборе: Загруженные графики, стоимость свежих продуктов и питание, основанное на удобстве, делают постоянное потребление необходимых питательных веществ затруднительным.

Именно поэтому стандартная добавка, такая как "N.O.", может быть столь полезной. Вместо того, чтобы полагаться на случайные решения в питании, вы можете гарантировать ежедневное получение основных для поддержки оксида азота питательных веществ.* Это не означает, что следует отказаться от здорового питания — напротив. Добавки призваны дополнять целостное питание, а не заменять его.

8. Ежедневное использование для долгосрочного благополучия

8.1 Практические советы по внедрению "N.O."

• Выбор времени

  • Многие люди предпочитают принимать "N.O." примерно за 30–60 минут до тренировки, чтобы воспользоваться вазодилататорным эффектом во время занятий спортом. Однако его также можно потреблять в любое время дня для улучшения общего кровообращения.*

• Сочетание с едой

  • Прием аминокислот с небольшим количеством жиров или смешанной пищей иногда может способствовать их усвоению. Однако конкретные рекомендации могут варьироваться, и некоторые предпочитают принимать их на голодный желудок, чтобы избежать возможной конкуренции с другими аминокислотами.

• Хранение

  • Храните "N.O." в прохладном, сухом месте, плотно закрытым. Держите его подальше от прямых солнечных лучей и влажности, которые могут ухудшить качество любой добавки.

8.2 Сочетание с диетой, гидратацией и физическими упражнениями

• Диета: Наилучшим образом "N.O." действует в контексте сбалансированной диеты. Рассмотрите возможность включения в рацион листовой зелени, фруктов и источников нежирного белка. Это усиливает пути образования оксида азота как за счет продуктов, богатых аргинином, так и нитратами.

• Гидратация: Достаточное потребление жидкости жизненно важно для поддержания здорового объема крови и обеспечения бесперебойного функционирования всех сердечно-сосудистых процессов, включая выработку оксида азота.

• Физические упражнения: Регулярная физическая активность может повысить восприимчивость организма к оксиду азота. Само по себе упражнение стимулирует кровообращение, а в сочетании с "N.O." это может привести к более заметным преимуществам, таким как улучшенная выносливость и более быстрое восстановление.*

  
  

  9. Основные выводы и практическое применение

• "N.O." — это синергетическая смесь

  • Она сочетает в себе L-цитруллин, L-аргинин, порошок свеклы и экстракт черного перца для поддержания производства оксида азота с разных сторон.

• Улучшает кровоток и циркуляцию

  • Вазодилатация, опосредованная NO, помогает доставлять кислород и питательные вещества по всему телу, поддерживая здоровье сердечно-сосудистой системы и физическую работоспособность.*

• Поддержка сердечно-сосудистой системы и упражнений

  • Исследования показали, что аминокислоты и нитраты в составе "N.O." могут помочь поддерживать здоровое кровяное давление, улучшать выносливость и даже способствовать восстановлению после физических нагрузок.

• Формула, основанная на доказательствах

  • Каждый ингредиент в составе "N.O." подкреплен рецензируемыми исследованиями, что обеспечивает надежность и уверенность.

• Устранение дефицита в питании

  • Для людей, которым сложно поддерживать диету, способствующую выработке оксида азота—особенно при ограниченном потреблении продуктов,—"N.O." предлагает удобное и стандартизированное решение.

• Легкость в использовании

  • Легко добавить в ежедневную рутину: "N.O." работает лучше всего в сочетании с диетой, богатой питательными веществами, регулярным увлажнением и физическими упражнениями.

• Долгосрочный подход

  • Как и во многих вмешательствах для здоровья, ключом является последовательность. Долговременное использование в сочетании с другими здоровыми привычками часто дает самые значимые результаты.

    
    

    
    

  Принятие образа жизни, способствующего выработке оксида азота

Оксид азота — это не просто модное слово в мире фитнеса и сердечно-сосудистого здоровья. Это ключевая молекула, которая сохраняет гибкость наших кровеносных сосудов, помогает регулировать кровяное давление, оптимизирует доставку питательных веществ и улучшает работоспособность во время тренировок. Тем не менее, мы не всегда получаем достаточное количество предшественников оксида азота из нашей диеты — особенно в современном окружении, где распространены фастфуд, ограниченный выбор свежих продуктов и насыщенные графики.

Такие формулы, как "N.O.", предлагают упрощенный подход к устранению этого пробела, снабжая организм L-цитруллином, L-аргинином, нитратами из свеклы и экстрактом черного перца для максимального усвоения. Постоянное питание естественных путей выработки оксида азота в организме с помощью "N.O." может способствовать улучшению кровотока, повышению эффективности тренировок и общей устойчивости сердечно-сосудистой системы.*

Конечно, ни одна добавка не может заменить основные столпы здорового образа жизни. Сбалансированное питание, обогащенное фруктами и овощами, регулярные физические нагрузки, достаточная гидратация и управление стрессом остаются незаменимыми для всестороннего благополучия. Однако для тех, кто стремится оптимизировать кровообращение, поддерживать здоровое кровяное давление или получить дополнительное преимущество в тренировках, "N.O." может стать мощным союзником.

Изучая науку, стоящую за оксидом азота, и понимая, как работают эти конкретные ингредиенты вместе, вы можете принимать обоснованные решения о своем здоровье. Независимо от того, являетесь ли вы спортсменом, занятым профессионалом или просто человеком, стремящимся улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, рассмотрите возможность интеграции "N.O." в свою ежедневную рутину и ощутите преимущества повышенной выработки оксида азота.

Ссылки

1. Adams, Z. A., Patterson, D. A., & Bennett, K. (2019). A review of nitrate supplementation and performance: Current insights and future perspectives. Nutrients, 11(2), 387. https://doi.org/10.3390/nu11020387

2. Alvares, T. S., Meirelles, C. M., Bhambhani, Y. N., Paschoalin, V. M. F., & Gomes-Pereira, J. (2018). L-arginine as a potential ergogenic aid in healthy subjects. Sports Medicine, 48(3), 659–668. https://doi.org/10.1007/s40279-017-0837-4

3. Andrade, J. B., Pinto, M. S., Oliveira, B. R., & Lima, T. M. (2022). Beetroot juice supplementation and blood pressure management in older adults: A systematic review and meta-analysis. Journal of Human Hypertension, 36(8), 712–719. https://doi.org/10.1038/s41371-021-00608-1

4. Bailey, S. J., Blackwell, J. R., Wylie, L. J., Vanhatalo, A., & Jones, A. M. (2016). Influence of beetroot juice supplementation on muscle oxygenation during exercise. Medicine & Science in Sports & Exercise, 48(3), 509–515. https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000000799

5. Bescós, R., Ferrer-Roca, V., Galilea, P. A., & Iglesias, X. (2021). Nitrate supplementation and metabolic response: A matter of dose. Frontiers in Nutrition, 8, 674137. https://doi.org/10.3389/fnut.2021.674137

6. Blanch, N., Clifton, P. M., & Keogh, J. B. (2015). A systematic review of vascular and endothelial function: Effects of fruit, vegetable, and polyphenol consumption. Nutrition Reviews, 73(12), 802–816. https://doi.org/10.1093/nutrit/nuv036

7. Böger, R. H., & Ron, E. S. (2015). L-arginine improves vascular function by overcoming deleterious effects of ADMA, a novel cardiovascular risk factor. Alternative Therapies in Health and Medicine, 21(3 Suppl), 48–54.

8. Brown, S. J., Collier, S. R., Davenport, T., & Smith, R. (2018). L-citrulline supplementation improves O2 kinetics and high-intensity exercise performance. European Journal of Applied Physiology, 118(7), 1475–1483. https://doi.org/10.1007/s00421-018-3873-1

9. Burleigh, M., Pan, Y., & Blecker, S. (2022). Dietary patterns and cardiovascular health: A scientific statement. Circulation, 146(1), 1–24. https://doi.org/10.1161/CIR.0000000000001063

10. Cermak, N. M., & Loon, L. J. (2018). The use of L-citrulline to enhance nitric oxide bioavailability and improve exercise performance in humans. European Journal of Sport Science, 18(8), 1089–1099. https://doi.org/10.1080/17461391.2018.1472497

11. Chandra, D., & Dwivedi, A. (2021). Piperine: A bioenhancer and therapeutic molecule of herbal origin. Phytotherapy Research, 35(2), 800–817. https://doi.org/10.1002/ptr.6820

12. Chatzimichailidou, S., Dipla, K., Zafeiridis, A., & Geladas, N. (2022). Effects of dietary nitrate supplementation on repeated-sprint performance in soccer players. International Journal of Sports Physiology and Performance, 17(6), 915–922. https://doi.org/10.1123/ijspp.2021-0323

13. Cuenca, E., Gil-Calvo, M., Pérez-Bey, A., Zubizareta, A., & Foster, C. (2019). Beetroot juice supplementation increases muscle blood flow during exercise in older adults. Nutrients, 11(8), 1819. https://doi.org/10.3390/nu11081819

14. D’Andrea, D., Barbonetti, A., & Francavilla, S. (2022). L-arginine supplementation: A promising strategy in male infertility management? Andrology, 10(1), 18–26. https://doi.org/10.1111/andr.13116

15. de Oliveira, C. V. R., Minuzzi, L. G., & Rama, L. (2021). Potential ergogenic effects of L-citrulline supplementation on human exercise performance. Nutrients, 13(9), 2973. https://doi.org/10.3390/nu13092973

16. Dominguez, R., Jesus, F. S., & Garnacho-Castaño, M. V. (2017). Effects of beetroot juice supplementation on intermittent high-intensity exercise efforts. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14, 59. https://doi.org/10.1186/s12970-017-0212-2

17. Figueroa, A., Gonzales, J. U., & Wong, A. (2016). Arginine and citrulline supplementation for cardiovascular support in humans. Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care, 19(2), 98–103. https://doi.org/10.1097/MCO.0000000000000253

18. Gil-Ortega, M., Osuna, S., & Romero, M. (2019). Dietary nitrates: A therapeutic approach for hypertension? Current Hypertension Reports, 21(8), 66. https://doi.org/10.1007/s11906-019-0967-8

19. Gladden, L. B. (2021). The application of nitric oxide in sports medicine and exercise physiology. Sports Medicine, 51(5), 771–778. https://doi.org/10.1007/s40279-020-01396-1

20. Greer, R., White, J. P., & Arnett, S. W. (2019). L-citrulline supplementation improves exercise performance and post-exercise recovery in active men. Journal of Strength and Conditioning Research, 33(3), 642–650. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000002040

21. Hermansen, M. H., Fajardo, V., & Mertz, D. P. (2022). The role of beetroot supplementation in sports performance: A current perspective. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 19, 245–257. https://doi.org/10.1186/s12970-022-00506-7

22. Hollander, M., De Vries, W. M., & Deen, P. M. T. (2023). Mechanisms of endothelial nitric oxide synthase activation: Potential therapeutic targets for cardiovascular diseases. Frontiers in Pharmacology, 14, 1134562. https://doi.org/10.3389/fphar.2023.1134562

23. Hosseini, Z. S., Ghaedi, E., & Salehi-Abargouei, A. (2021). Beetroot or its constituents’ supplementation and endothelial function among adults at risk for cardiovascular disease: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Phytotherapy Research, 35(10), 5731–5742. https://doi.org/10.1002/ptr.7209

24. Idrissi, A. E., & Azzouzi, M. (2020). Potential benefits of black pepper extract (piperine) in health and disease. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 60(22), 3814–3827. https://doi.org/10.1080/10408398.2019.1709804

25. Jones, A. M., & Vanhatalo, A. (2017). Dietary nitrate and physical performance. Annual Review of Nutrition, 37, 257–279. https://doi.org/10.1146/annurev-nutr-071816-064738

26. Kapil, V., Rathod, K. S., & Ahluwalia, A. (2020). Dietary nitrate, nitric oxide, and cardiometabolic health: A review. British Journal of Pharmacology, 177(16), 3522–3537. https://doi.org/10.1111/bph.15006

27. Larsen, F. J., Schiffer, T. A., & Weitzberg, E. (2021). Regulation of mitochondrial function by dietary nitrate. Free Radical Biology & Medicine, 163, 143–149. https://doi.org/10.1016/j.freeradbiomed.2020.12.028

28. Lombardi, V. C., Matarazzo, F., Brown, J. B., & Aliberti, G. (2023). L-arginine and L-citrulline supplementation to improve cardiometabolic health outcomes: A systematic review and meta-analysis. Nutrients, 15(3), 545. https://doi.org/10.3390/nu15030545

29. Lundberg, J. O., Carlström, M., & Weitzberg, E. (2018). Metabolic effects of dietary nitrate in health and disease. Cell Metabolism, 28(1), 9–22. https://doi.org/10.1016/j.cmet.2018.06.007

30. Machha, A., & Schechter, A. N. (2018). Dietary nitrite and nitrate: A review of potential mechanisms of cardiovascular benefits. European Journal of Nutrition, 57(8), 2651–2664. https://doi.org/10.1007/s00394-018-1767-0

31. Mirko, H., & Petrovic, V. (2016). Inhibition of negative regulators of nitric oxide synthase: Therapeutic opportunities for cardiovascular diseases. Current Pharmaceutical Design, 22(27), 4087–4095. https://doi.org/10.2174/1381612822666160506141156

32. Mohr, A. E., Wendt, M., & Keith, R. (2018). Arginine supplementation in physically active individuals: Mechanisms involved in exercise performance outcomes. Nutrients, 10(4), 475. https://doi.org/10.3390/nu10040475

33. Moslehi, A., Mohammadi, M., & Hosseinzadeh, F. (2021). The efficacy of L-citrulline supplementation on blood pressure and exercise performance in healthy subjects: A systematic review and meta-analysis. Clinical Nutrition ESPEN, 45, 87–95. https://doi.org/10.1016/j.clnesp.2021.08.017

34. Ndrepepa, G. (2018). Myeloperoxidase—a bridge linking inflammation and oxidative stress with cardiovascular disease. Clinical Chimica Acta, 493, 36–51. https://doi.org/10.1016/j.cca.2019.02.022

35. Orozco-Gutiérrez, L., Bacchetti, T., & Bordoni, A. (2021). Bioavailability and efficacy of nitric oxide food sources in relation to human cardiovascular health. Antioxidants, 10(8), 1168. https://doi.org/10.3390/antiox10081168

36. Punzo, T., Lombardi, V. C., & Ruggiero, M. (2019). Role of nitric oxide in the regulation of cardiovascular function and in the pathogenesis of atherosclerosis. International Journal of Molecular Sciences, 20(1), 85. https://doi.org/10.3390/ijms20010085

37. Shin, H. H., & Kim, C. J. (2022). Black pepper (Piper nigrum L.) and its main bioactive constituent piperine in cardiovascular health: A comprehensive review. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 62(6), 1469–1481. https://doi.org/10.1080/10408398.2020.1838786

38. Surendran, S., Esposito, D., & Devarajan, N. (2021). Beets in exercise, performance, and sports nutrition: A scoping review. Nutrients, 13(9), 3101. https://doi.org/10.3390/nu13093101

39. Tan, B., Maughan, R. J., & Leiper, J. B. (2017). The role of L-arginine in the regulation of blood flow and its impact on athletic performance: A contemporary review. European Journal of Applied Physiology, 117(2), 289–302. https://doi.org/10.1007/s00421-016-3520-0

40. Wylie, L. J., Kelly, J., Bailey, S. J., Blackwell, J. R., & Jones, A. M. (2016). Influence of beetroot juice supplementation on muscle metabolic responses to high-intensity exercise. Journal of Applied Physiology, 120(12), 1589–1595. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.01029.2015