Основные симптомы менопаузы, которые должна распознавать и контролировать каждая женщина

Менопауза наступает естественным образом у каждой женщины, однако эта стадия жизни остается одной из самых неупорядоченных в женском развитии. Во время гормональных изменений в вашем организме появляются многочисленные симптомы менопаузы, от типичных до неожиданных. Первый шаг для плавного перехода к менопаузе заключается в понимании её симптомов, среди которых — приливы жара и перепады настроения. Важно выявить признаки менопаузы на ранних стадиях, чтобы эффективно справляться с ними и улучшить качество жизни.

В этой статье мы обсудим 32 распространённых симптома менопаузы, которые должна знать каждая женщина.

32 наиболее распространённых симптома менопаузы

Вот несколько распространённых симптомов менопаузы

1. Приливы жара

Менопауза вызывает приливы жара, которые обычно приводят к потоотделению. Приливы длятся от нескольких секунд до нескольких минут и происходят случайным образом в дневное и ночное время.

2. Ночная потливость

Ночная потливость возникают так же, как и приливы жара во время сна, вызывая сильное потоотделение, которое нарушает качество сна и оставляет вас разбитыми на следующий день.

3. Нерегулярные менструации

Гормональные изменения в период наступления менопаузы приводят к менструациям без регулярного ритма. Гормональный переход к менопаузе может вызывать как более обильные, так и более скудные менструальные циклы, а также периодические пропуски менструаций.

4. Перепады настроения

Гормональные изменения во время менопаузы вызывают перепады настроения, которые приводят к спонтанным вспышкам гнева, а также к грусти или раздражительности у женщин.

5. Сухость влагалища

Вы ощущаете сухость влагалища из-за менопаузы, потому что уменьшенное количество эстрогена в вашем организме приводит к сухости тканей влагалища. Эта сухость приводит к неприятным ощущениям во время половой близости и увеличивает вероятность инфекций или раздражения влагалища.

6. Нарушение сна

Бессонница сопровождает менопаузу из-за приливов и ночной потливости, а также тревожности, вызывая проблемы со сном, которые приводят к истощению и нестабильным эмоциям.

7. Снижение либидо

Низкий уровень либидо является одним из распространенных симптомов менопаузы. Изменение гормонального уровня, а также сухость влагалища и эмоциональные переживания — это известные причины снижения сексуального желания. Эффективное общение в сочетании с подходящими методами лечения помогает справиться с этим симптомом.

8. Проблемы с памятью

В период менопаузы многие женщины сталкиваются с так называемым "туманом в голове", который проявляется через различные симптомы, такие как забывчивость, трудности с концентрацией внимания и повышенная умственная усталость.

9. Увеличение веса

Внезапное увеличение веса является одним из симптомов менопаузы. Управление весом становится более трудным, так как гормональные изменения взаимодействуют с замедлением метаболизма, что приводит к увеличению массы тела, главным образом в области живота.

10. Истончение волос

Когда уровень эстрогена снижается во время менопаузы, у некоторых женщин возникает выпадение и истончение волос, в основном на коже головы. Гормональные изменения прямо воздействуют на волосяные фолликулы, приводя к этому результату.

11. Сухость кожи

Снижение уровня эстрогена приводит к тому, что кожа становится более сухой и тонкой, что ведет к увеличению раздражительности и появлению морщин.

12. Боль в суставах и мышцах (редкие симптомы менопаузы)

Изменения уровня эстрогена вызывают боль, скованность и воспаление в суставах, в основном в коленях, запястьях и нижней части спины.

13. Учащенное сердцебиение

Учащенное сердцебиение, которое включает нерегулярные удары сердца или внезапные увеличения его частоты, может затронуть некоторых женщин во время перехода в менопаузу. Эти естественные изменения гормонов вызывают состояние, которое может вызывать тревожность или дискомфорт у женщин.

14. Чувствительность груди

Гормональные изменения, затрагивающие эстроген и прогестерон, вызывают симптомы в тканях груди, которые напоминают условия, возникающие во время менструации.

15. Головные боли

Изменения гормонального баланса, обезвоживание и стрессовые обстоятельства ведут к увеличению частоты головных болей и мигреней во время менопаузы.

16. Учащенное мочеиспускание

Учащенное мочеиспускание является одним из наиболее распространенных симптомов менопаузы. Женщинам обычно требуется чаще посещать туалет, поскольку снижение уровня эстрогена вызывает проблемы с учащением или срочностью мочеиспускания.

17. Недержание мочи

Таз может ослабевать, а снижение количества эстрогена часто вызывает недержание, что приводит к утечке из мочевого пузыря и плохому контролю над мочеиспусканием.

18. Повышенный риск остеопороза

Снижение уровня эстрогена приводит к потере костной плотности, что повышает риск переломов костей, связанных с остеопорозом, поэтому женщинам необходимо уделять особое внимание своему костному здоровью.

19. Чувствительность к кофеину

Увеличивается чувствительность к кофеину во время менопаузы, что приводит к усилению тревожности, нервозности и нарушению сна у женщин.

20. Рост волос на лице и теле

Менопауза приводит к увеличению количества волос на теле и лице из-за гормональных изменений, повышающих уровень андрогенов (мужских гормонов) в организме.

21. Холодный пот

Холодный пот является распространенным симптомом менопаузы. Он вызывает неожиданный дискомфорт из-за озноба и ощущения влажности, что иногда приводит к последующему чувству прохлады.

22. Повышенная тревожность или депрессия

Изменения уровня гормонов приводят к чувству тревожности и депрессии, а также возможным депрессивным состояниям. Эмоциональный стресс влияет на повседневную жизнь и межличностные связи.

23. Покалывание или онемение

Нарушения нервных передач у женщин могут привести к покалываниям или онемению, которые чаще всего ощущаются в руках и ногах во время менопаузы.

24. Вздутие живота

Вздутие живота регулярно встречается у женщин в период менопаузы. Гормональные колебания воздействуют на процессы пищеварения и регулируют количество воды, задержанной в организме.

25. Угревая сыпь

Повышенные уровни мужских гормонов в период менопаузы могут вызвать появление акне у взрослых, которые проявляются в области подбородка и челюсти.

26. Изменения в запахе тела

Гормональные дисбалансы приводят к изменению выработки пота, что приводит к изменению запаха тела, отличающегося от обычного запаха до менопаузы.

27. Изменения вкуса и обоняния

У некоторых женщин в период менопаузы изменяются вкусовые и обонятельные ощущения, так как некоторые продукты больше не кажутся такими же, а во рту появляется металлический привкус.

28. Усталость и утомляемость

Усталость в период менопаузы обычно связана с недостаточным сном, сопровождаемым приступами жара и психологическим стрессом. Эта усталость продолжается в течение всего дня, влияя на вашу способность выполнять задачи.

29. Газообразование

Гормональные колебания в организме активируют изменения в пищеварительной системе, которые приводят к вздутию живота и газообразованию, вызывая дискомфорт. Многие женщины в период менопаузы замечают изменения в функционировании своей пищеварительной системы.

30. Чувствительность кожи

В некоторых случаях в период менопаузы кожа у женщин становится более чувствительной. Снижение уровня эстрогена приводит к увеличению чувствительности кожи, что требует как физического ухода, так и использования щадящих средств по уходу.

31. Головокружение или предобморочное состояние

Гормональные изменения могут вызывать головокружение или предобморочное состояние у женщин, причем риск увеличивается при колебаниях кровяного давления или обезвоживании.

32. Снижение функции иммунной системы

Женщины, проходящие через менопаузу, должны поддерживать здоровье иммунной системы, поскольку ее ослабление повышает риск заболеваний и инфекций.

Почему необходимо обращать внимание на эти усилившиеся симптомы менопаузы?

Существует несколько причин, чтобы обратить внимание на эти ранние признаки менопаузы.

• Предотвращение долгосрочных проблем со здоровьем

Эффективное управление симптомами менопаузы может снизить риск развития долгосрочных проблем со здоровьем.

Исследование, опубликованное в журнале The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, показало, что нелеченые симптомы менопаузы, такие как приливы и ночная потливость, связаны с повышенным риском развития хронических состояний, таких как остеопороз и сердечно-сосудистые заболевания.

Например, такие симптомы, как приливы и ночная потливость, могут свидетельствовать о гормональных нарушениях, которые, если их не контролировать, могут привести к более серьезным заболеваниям.

• Улучшение психического и эмоционального благополучия

Исследование, опубликованное в журнале Menopause, показало, что женщины с нелеченными симптомами менопаузы, особенно с перепадами настроения и раздражительностью, испытывают более высокие уровни депрессии и тревожности. Снятие этих симптомов с помощью правильного лечения может помочь уменьшить тревожность, депрессию и раздражительность, что приведет к более стабильному эмоциональному состоянию и улучшению качества жизни.

• Улучшение качества сна

Нарушения сна из-за приливов и ночной потливости могут привести к хронической усталости, влияя на повседневное функционирование. Раннее устранение этих симптомов позволяет поддерживать здоровый цикл сна, который имеет решающее значение для общего физического и психического здоровья.

• Поддержка здоровья костей и сердца

Во время менопаузы гормональные изменения могут ослабить кости и увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Эффективно управляя симптомами, такими как поддержание здорового веса и регулярные физические упражнения, вы можете помочь защитить свои кости и сердце в течение этого переходного периода.

• Улучшение физического комфорта

Такие симптомы, как сухость влагалища, боли в суставах и увеличение веса, могут снижать физический комфорт и качество жизни. Предпринимая шаги по устранению этих симптомов, вы обеспечиваете лучшую подвижность, снижение дискомфорта и общее улучшение повседневной активности.

• Возьмите под контроль управление менопаузой

Признавая и устраняя симптомы менопаузы на ранней стадии, женщины получают возможность взять под контроль своё здоровье. Такой проактивный подход позволяет обеспечить более плавный переход, минимизировать нарушения повседневной жизни и способствует более позитивному взгляду на этот естественный этап жизни.

Заключение

Менопауза является естественной частью жизни, но она может привести к множеству изменений в вашем теле и эмоциях. Знание симптомов менопаузы может помочь вам понять, чего ожидать и как с ними справляться. Некоторые симптомы могут быть легкими, в то время как другие могут влиять на вашу повседневную жизнь. Сохранение здоровья, поиск поддержки и обращение к врачу при необходимости могут облегчить этот переход. С правильным уходом и знаниями вы можете справиться с менопаузой уверенно и улучшить свое самочувствие.

Ссылки

1. Thurston, R. C., Joffe, H., Soares, C. N., & Adams, A. K. (2020). Vasomotor symptoms and risk of cardiovascular disease: A pooled analysis. The American Journal of Medicine.

2. University at Buffalo. (2015). Hot flashes linked to lower bone density and higher fracture risk. UB News Center.

3. Avis, N. E., Crawford, S. L., Greendale, G., Bromberger, J. T., Everson-Rose, S. A., Gold, E. B., ... & Matthews, K. A. (2009). Duration of menopausal vasomotor symptoms over the menopause transition. JAMA Internal Medicine, 169(12), 1181–1188.

4. Freeman, E. W., Sammel, M. D., Lin, H., & Nelson, D. B. (2006). Associations of hormones and menopausal status with depressed mood in women with no history of depression. Archives of General Psychiatry, 63(4), 375–382.

5. Greendale, G. A., Huang, M. H., Wight, R. G., Seeman, T., Luetters, C., Avis, N. E., & Karlamangla, A. S. (2010). Effects of the menopause transition and hormone use on cognitive performance in midlife women. Neurology, 72(21), 1850–1857.