Мифы о менструации и факты о гигиене

Женщинам необходимо полноценно понимать гигиену во время менструации и уметь распознавать мифы о менструации, однако в обществе продолжают циркулировать различные заблуждения на эту тему. Доступная информация о гигиене во время менструации становится неясной, особенно в отношении выбора средств и частоты их смены.

В этой статье мы раскроем правду о практиках гигиены во время менструации, чтобы помочь женщинам чувствовать себя уверенно во время их ежемесячного цикла.

Наиболее распространенные мифы о менструации

Вот наиболее распространенные мифы о менструации

Миф 1: Прокладку или тампон нужно менять только раз в день

Факт: Это неправда. Вам следует менять прокладку или тампон каждые 4–6 часов или по мере необходимости. Ранее вы могли беспокоиться о том, чтобы не описаться или не сломать ноготь, или о других подобных катастрофах. Теперь это неприятный запах из-за бактерий. Однако это к слову: если оставить прокладку или тампон слишком долго, могут накапливаться бактерии, что повышает риск инфекций или неприятных запахов.

Миф 2: Во время менструации нельзя принимать душ

Факт: Нельзя избегать душа во время менструации. На самом деле, очень важно принимать душ каждый день, чтобы поддерживать гигиену и чувствовать себя свежо. Осторожно очищайте область влагалища мягким мылом без запаха, но не используйте агрессивные или сильно ароматизированные средства, так как они могут вызвать раздражение.

Миф 3: Тампоны небезопасны

Факт: Это один из распространенных мифов о менструации, но вы можете использовать тампоны в любом возрасте, если готовы начать их использовать. Большинство подростков могут пользоваться тампонами, если им это удобно. Важно выбрать правильный уровень впитываемости в зависимости от обильности выделений и менять тампон часто, примерно каждые 6 часов. Если вы не уверены, стоит поговорить с мамой или другим доверенным взрослым, чтобы получить помощь в начале использования.

Миф 4: Ароматизированные прокладки или тампоны лучше контролируют запах

Факт: Ароматизированные средства могут показаться отличным выбором для поддержания свежести, но они могут раздражать кожу и нарушать баланс естественных бактерий в вагинальной области. Выбирайте неабразивные, дышащие прокладки и тампоны без отдушек, которые не будут вызывать раздражение или неудобства, чтобы ваше тело оставалось свежим и не испытывало дискомфорта.

Миф 5: Вам нужно проводить спринцевание для очистки вагинальной области

Факт: Прекратите спринцевание, так как это вредно. Ваша вагина самоочищается и не требует дополнительных очищающих средств. Вам не нужно активно тереть с агрессивным моющим средством, чтобы чувствовать себя чисто и комфортно; достаточно мягкого очищения снаружи. Спринцевание может нарушить естественный pH-баланс и вызвать раздражение или инфекцию.

Миф 6: Не занимайтесь спортом во время менструации.

Факт: Занятия спортом абсолютно безопасны и могут помочь уменьшить судороги и дискомфорт. На самом деле, чем активнее вы остаетесь, тем выше вероятность повышения настроения при снижении уровня усталости. Единственное, о чем нужно позаботиться, это сменить прокладку или тампон перед тренировкой, особенно если вы планируете интенсивно потеть.

Миф 7: Белый цвет не вышел из моды, и всем следует избегать его любой ценой.

Факт: Вам определенно можно носить белое во время менструации. Не буду вдаваться в подробности о том, почему нет никаких медицинских причин не носить цвет, который вам нравится. Вы можете носить любой цвет, если используете подходящие менструальные средства и регулярно их меняете. Все, что от вас требуется, — это убедиться, что вы используете средства, которые соответствуют вашему объему выделений, и вы будете чувствовать себя уверенно в своей одежде.

Миф 8: Следует избегать использования прокладок или тампонов ночью

Факт: Прокладки или тампоны можно использовать ночью, поэтому беспокоиться не о чем. Если это вас тревожит, просто выбирайте продукты, предназначенные для ночного использования, так как они обычно обладают большей впитывающей способностью. Другие женщины предпочитают использовать менструальную чашу на ночь, которая может использоваться до 12 часов в зависимости от интенсивности выделений.

Миф 9: Менструальная кровь грязная или опасная

Факт: Менструальная кровь не является грязной или вредной; это отторжение слизистой оболочки матки. Это абсолютно естественный и здоровый процесс. Не стоит испытывать смущение или дискомфорт из-за менструальной крови, если вы соблюдаете хорошую гигиену.

Миф 10: Нельзя носить облегающую одежду во время менструации

Факт: Носить облегающую одежду во время менструации совершенно нормально, если вам в ней комфортно. Также, если вы носите дышащее хлопковое белье, а ваши менструальные средства подходят по размеру, вы избежите раздражения и протеканий.

Миф о менструации 11: Нужно избегать плавания во время менструации

Факт: Вы можете плавать во время менструации! Если вы используете тампон или менструальную чашу, нет никаких причин, почему вы не можете плавать. Плавание не усилит кровотечение, и вы не оставите следов в воде, если используете подходящие средства гигиены.

Миф 12: Вы не можете забеременеть во время менструации

Факт: Хотя это менее вероятно, все же можно забеременеть во время менструации. Сперматозоиды могут выживать до пяти дней в женской репродуктивной системе, и если у вас короткий цикл, сперматозоиды могут дожидаться овуляции.

Миф 13: Нельзя использовать менструальную чашу, если вы девственница

Факт: Девственность не мешает использованию менструальной чаши. Менструальная чаша располагается ниже во влагалище и не влияет на девственную плеву, поэтому вы можете использовать её независимо от вашей половой активности.

Миф 14: ПМС бывает только до начала менструации

Факт: Симптомы ПМС (предменструального синдрома) могут проявляться в любое время менструального цикла, а не только перед началом месячных. У некоторых женщин симптомы появляются в середине цикла, особенно во время овуляции.

Миф 15: Менструация должна быть болезненной

Факт: Хотя спазмы во время менструации распространены, они не должны быть слишком сильными. Болевые ощущения при менструации, называемые дисменореей, можно облегчить с помощью безрецептурных лекарств, упражнений и правильного увлажнения. Если боль сильная или длится несколько дней, следует обратиться к врачу и избегать мифов о менструации.

Миф 16: Нельзя использовать женские гигиенические средства, если вам меньше 18 лет

Факт: Любой человек, у которого началась менструация, может использовать средства личной гигиены вне зависимости от возраста. Главное — найти подходящее средство, которое будет соответствовать вашим выделениям и уровню комфорта.

Миф 17: Избегать интимной близости во время месячных

Факт: Секс во время месячных совершенно безопасен, если оба партнера чувствуют себя комфортно. Использование тампона или менструальной чаши может помочь избежать беспорядка, а для некоторых женщин это даже может облегчить менструальные спазмы.

Миф 18: Тампоны следует использовать только при обильных выделениях

Факт: Тампоны можно использовать при лёгких и обильных выделениях в зависимости от выбранного уровня впитываемости. Вы можете подобрать степень впитываемости, которая соответствует вашему уровню выделений, чтобы чувствовать себя комфортно в течение дня.

Миф 19: Вы должны использовать только прокладки или тампоны во время менструации

Факт: Вам не обязательно ограничиваться только прокладками или тампонами; существуют множество других вариантов, таких как менструальные чаши и специальное белье для менструаций, которые являются эффективными альтернативами и могут использоваться в зависимости от уровня комфорта и интенсивности выделений.

Миф 20: Подросткам нельзя использовать тампоны

Факт: Подростки вполне могут использовать тампоны, если чувствуют себя с ними комфортно. Важно выбрать правильную степень впитываемости и менять тампон каждые 4–6 часов.

Миф 21: Использование менструальных средств может вызвать синдром токсического шока (СТШ)

Факт: Хотя синдром токсического шока действительно связан с использованием тампонов, он встречается редко и его можно предотвратить, следуя рекомендациям по использованию тампонов. Всегда меняйте тампоны каждые 4–6 часов и избегайте их нахождения в теле на более длительное время. Если вы используете менструальные чаши или прокладки, риск СТШ значительно ниже.

Миф 22: Во время менструации нельзя есть определённые продукты

Факт: Нет научных доказательств, подтверждающих идею о том, что во время менструации нужно избегать определённых продуктов. Однако поддержание здорового рациона, богатого фруктами, овощами и цельными злаками, может помочь справиться с симптомами ПМС. Важно употреблять продукты, содержащие железо, так как в период менструации уровень железа может снижаться.

Миф 23: После использования противозачаточных средств ваш цикл будет нерегулярным.

Факт: Хотя некоторые виды противозачаточных средств (такие как гормональные ВМС или таблетки) могут сначала вызывать изменения в вашем менструальном цикле, их часто используют для того, чтобы помочь регулировать месячные. После использования противозачаточных средств в течение некоторого времени, многие женщины замечают, что их цикл становится более регулярным.

Миф 24: Вы должны избегать пить кофе или чай во время менструации

Факт: Нет прямого вреда от употребления напитков с кофеином во время менструации. Однако, кофеин может вызвать обезвоживание, поэтому важно компенсировать это, выпивая достаточное количество воды. Если вы заметили, что кофеин усиливает спазмы или вызывает нервозность, возможно, стоит уменьшить его потребление в этот период.

Миф 25: Во время менструации вам нужно больше отдыхать.

Факт: Хотя важно прислушиваться к своему организму и отдыхать при необходимости, нет необходимости кардинально менять свой распорядок дня. Легкая физическая активность, такая как ходьба или йога, может помочь облегчить спазмы и улучшить настроение. На самом деле, активность может быть полезной для управления симптомами менструации.

Миф 26: Использование прокладок или тампонов в течение длительного времени безопасно, если вы не чувствуете дискомфорта.

Факт: Хотя вы можете сразу не ощутить дискомфорт, ношение прокладок или тампонов слишком долго может привести к накоплению бактерий, вызывая неприятные запахи, раздражение и даже инфекции. Важно следовать рекомендованным правилам и регулярно менять средства для менструации, даже если вы не чувствуете дискомфорта.

Миф 27: Цвет менструальной крови говорит что-то о вашем здоровье.

Факт: Цвет менструальной крови может варьироваться от ярко-красного до темно-коричневого, но это не обязательно указывает на проблему со здоровьем. Цвет в основном зависит от интенсивности потока. Ярко-красная кровь обычно свидетельствует о более обильном потоке, в то время как темно-коричневая или черная кровь является более старой кровью, которой потребовалось больше времени, чтобы выйти из организма.

Миф 28: Нужно избегать использования менструальных средств после истечения срока их годности

Факт: Всегда проверяйте срок годности на упаковке прокладок, тампонов или менструальных чаш. Использование средств после истечения их срока годности может увеличить риск раздражения, инфекций и нарушения гигиены. Используйте только средства, которые находятся в хорошем состоянии и в пределах рекомендованного периода использования.

Миф 29: Во время всего менструального цикла можно использовать только один тип средств гигиены

Факт: Вы можете комбинировать различные средства на протяжении менструального цикла в зависимости от ваших потребностей. Например, вы можете использовать прокладки днем и тампоны или менструальные чаши ночью. Это позволяет вам чувствовать себя комфортнее и быть более гибкими на протяжении всего цикла.

Заключение

Существует множество мифов о менструации, но главное — доверять своему телу и соблюдать правильную гигиену, чтобы обеспечить свежесть и хорошее здоровье. Очень важно часто менять менструальные средства, придерживаться правильных привычек в уходе за собой и использовать подходящие вашему телу продукты. Если у вас есть вопросы о менструальной гигиене, не стесняйтесь говорить об этом с мамой, доверенным взрослым или врачом. Правильная информация поможет вам чувствовать уверенность и контролировать свой цикл.

Ссылки

• World Health Organization. (2022). Menstrual health and hygiene. Retrieved from https://www.who.int

• American College of Obstetricians and Gynecologists. (n.d.). Talking about menstrual hygiene and Period myths. Retrieved from https://www.acog.org

• Hennegan, J., Shannon, A. K., Rubli, J., Schwab, K. J., & Melendez-Torres, G. J. (2019). Women’s and girls’ experiences of menstruation in low- and middle-income countries: A systematic review and qualitative metasynthesis. PLOS Medicine, 16(5), e1002803. https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1002803

• American Academy of Pediatrics. (2021). Menstruation in teens: What to expect. Retrieved from https://www.healthychildren.org

• Centers for Disease Control and Prevention. (n.d.). Menstrual disorders and hygiene guidelines. Retrieved from https://www.cdc.gov